Teknologi telah muncul sebagai pedang bermata dua bagi umat manusia, membawa berkah luar biasa di satu sisi tetapi juga menimbulkan risiko besar di sisi lain. Sebuah tinjauan oleh Dr. Gini Harrison dan Dr. Mathijs Lucassen mengeksplorasi pemicu stres utama teknologi, dan pemicu tersebut meliputi ketegangan, gangguan terus-menerus, gangguan tidur, gangguan keseimbangan kerja-hidup, dan kontras sosial. APA juga memiliki temuan yang sama, dengan korelasi yang kuat antara usia dan tingkat stres yang meningkat.
Namun, teknologi juga memiliki elemen tersembunyi yang dapat kita gunakan untuk keuntungan kita. Teknologi memberikan kemungkinan untuk menerapkan aplikasi yang dapat meningkatkan kesehatan intelektual kita dan meningkatkan kesejahteraan. Institut Kesehatan Mental Nasional juga telah menyatakan pentingnya teknologi bersama dengan telepon pintar dalam meningkatkan akses ke perawatan kesehatan intelektual, melacak perkembangan, dan meningkatkan catatan kebugaran intelektual kita.
Dalam artikel ini, kita akan menemukan 10 metode teknologi yang membantu mengubah dan meningkatkan perawatan kesehatan intelektual:
Chatbot dan Asisten Suara
Pikirkan chatbot dan asisten suara sebagai pendengar yang penuh kasih sayang di saat dibutuhkan. Bagi banyak orang, berbicara dengan orang lain tentang masalah mereka bisa jadi sulit. Di sinilah chatbot dan asisten suara memainkan fitur penting.
Dengan peningkatan AI yang berkelanjutan, alat-alat digital tersebut telah berkembang pesat hingga mampu menghilangkan percakapan yang empatik. Dengan demikian, mereka menyediakan tempat yang aman bagi manusia untuk berbicara tentang masalah, isu, atau pikiran yang mengganggu. Mereka juga dapat menawarkan bantuan 24/7 dan teknik penanganan yang disesuaikan.
Woebot dan Wysa adalah contoh chatbot kesehatan intelektual yang menggunakan teknologi AI, tetapi ada banyak pilihan lainnya. Keinginan saya adalah Open AI di mana saya dapat menemukan banyak GPT untuk menemukan beberapa chatbot kesehatan intelektual (atau kesehatan fisik) yang berdedikasi.
Aktivitas Virtual
Covid-19 menyaksikan peningkatan pesat olahraga virtual bersamaan dengan membaca, konferensi, dan melukis jarak jauh. Lebih banyak mahasiswa juga memutuskan untuk membayar layanan esai selama masa pandemi, untuk mengatasi beban kerja yang terus bertambah, dan untuk mendapatkan pengalaman menonton pertunjukan di dekat mereka. Perasaan terisolasi dan tegang meningkat di kemudian hari selama periode ini.
Untuk mengatasinya, olahraga virtual bermunculan, termasuk wisata museum virtual, pertunjukan musik yang disiarkan langsung, atau bahkan malam kuis daring bersama teman dan keluarga. Pertemuan digital ini tidak hanya sekadar hiburan yang disajikan, tetapi juga rasa keterhubungan.
Hobi digital yang umum muncul adalah olahraga virtual Zoom yang tidak hanya membantu orang tua tetap bugar secara fisik dan sehat secara mental. Ketika Pandemi Covid mulai terjadi, saya masih kuliah. Saya menyelesaikan kuliah di Zoom termasuk kursus Geografi yang penuh dengan ‘laboratorium’ yang hanya dapat ditonton secara daring. Itu cukup menyenangkan tetapi juga luar biasa Nagawon.
Tentu saja, minat digital berkualitas tinggi di seluruh dunia adalah rekreasi bridge yang luar biasa dengan teman dan rekan. Anda dapat menemukan banyak peluang untuk bermain bridge daring menggunakan aplikasi dan sistem.
Alat Pelacak Suasana Hati
Aplikasi pemantauan suasana hati membantu meningkatkan minat diri dan memantau peningkatan. Banyak aplikasi pelacakan suasana hati yang menggabungkan Daylio dan MoodKit tersedia untuk membantu pelanggan menunjukkan kesejahteraan emosional mereka selama bertahun-tahun.
Pencatatan perhatian diri dapat menjadi sumber daya yang berharga bagi manusia dan lembaga perawatan kesehatan mereka. Aplikasi ini memungkinkan alternatif berbasis informasi tentang pengobatan kebugaran intelektual. Aplikasi ini dapat digunakan untuk memahami gaya dan pemicu, membantu pelanggan membuat perubahan gaya hidup untuk kebugaran intelektual yang lebih maju.
Dan bicara tentang ‘tidur’ – ada berbagai aplikasi tidur yang tersedia di pasaran sekarang – salah satu yang saya gunakan dikenal sebagai SleepCycle dan Gratis. Saya dapat melacak jam tidur saya, suara-suara di sekitar saya, napas saya yang keras di malam hari, gangguan pernapasan, dan banyak lainnya. Selain itu, aplikasi ini juga dapat menyetel alarm agar saya dapat bangun segera setelah saya hampir bangun sehingga saya dapat terjaga senyaman mungkin.
E-Terapi dan Konseling
Teknologi telah memungkinkan orang untuk terhubung dengan profesional kesehatan mental melalui layanan telehealth. E-terapi tidak dimaksudkan untuk memperbarui terapi tatap muka, tetapi sebagai pelengkap. Orang dapat memperoleh akses yang tepat ke terapi dan prosedur Terapi Perilaku Kognitif (CBT), sama seperti pertemuan terapi tradisional. Pendidikan virtual menghilangkan kebutuhan untuk kunjungan tatap muka, sehingga terapi lebih mudah diakses dan praktis.
Mahasiswa yang menginginkan sedikit biaya lebih terjangkau, atau orang-orang dengan jadwal yang sangat padat dapat menggunakan e-terapi. Layanan e-terapi yang mencakup BetterHelp, Talkspace, dan Calm semuanya memiliki paket internet.